PSV jan 2026

É
preciso cuidar dos músculos.

Já
não se trata de beleza física, de exibição de força. Não se trata de tentar
imitar     . Novos estudos têm mostrado
que músculos não servem apenas para o movimento, a produção de calor e o equilíbrio.
Sabe-se agora que são fonte constante de uma série de substâncias – chamadas
“miocinas” – que influem na função de outros órgãos: fígado, pâncreas, sistema
metabólico em geral e sistema imune. Ajudam a combater inflamações crônicas e
são importantes para a função cerebral.

E
mais: quem pratica exercícios musculares regularmente sofre menos quedas.
Principalmente para os idosos, é uma proteção valiosa.

Não
é preciso exagerar. Bastam movimentos moderados, de maneira correta, algumas
vezes por semana. Com cuidado para evitar lesões.

É
simples, barato, agradável, melhora o humor e a convivência.

Não
custa tentar.

Necesas zorgi pri la
muskoloj.

Ne temas pri korpa beleco,
pri elmontrado de forto. Ne temas pri penado imiti  Schwarzenegger. Novaj
esploroj montras, ke muskoloj ne taŭgas nur por moviĝado, produktado de varmo
kaj ekvilibro. Oni nun scias, ke ili estas konstanta fonto de amaso da
substancoj – la tiel nomataj “miocinoj” -, kiuj influas la funkciadon de aliaj
organoj: hepato, pankreato, metabola sistemo ĝenerale kaj imunologia sistemo.
Ili helpas kontraŭi kronikajn inflamojn kaj estas gravaj por la cerba funkcio.

Kaj plie: ki regule
praktikas muskolajn ekzercojn suferas malpli da faloj. Precipe por maljunuloj,
ĉi tio estas valora  protekto. 

Ne estas necese troigi.
Sufiĉas moderaj korpomovoj, en ĝusta maniero, kelkajn fojojn en ĉiu semajno.
Kaj atentu por eviti lezojn.

Ĝi estas simpla,
malmultekosta, agrabla, ĝi plibonigas la humoron kaj la kunvivadon. 

Indas provi.